炎炎夏季，不少人往往會為一點兒小事便大動肝火，其實就是你的心理“中暑”了，醫學上稱為“夏季情感障礙”。當氣溫超過35攝氏度，日照超過12小時，濕度高于80%時，天氣對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響将明顯增加。這時，心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升。

夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關系。夏季人體内的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝容易出現障礙，影響大腦神經活動，從而産生情緒、心境和行為方面的異常。

心理中暑主要有如下表現：

1、睡眠障礙：睡眠由正常而變為入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠感等。

2、情緒障礙：情緒發生改變，如情緒不穩、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、焦慮、憂郁、反應遲鈍等。

3、植物神經功能紊亂：常感到頭痛、頭暈、無力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

4、其他：注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不适等症狀。

上述是“心理中暑”的一些主要表現，同時，夏季也是一些心理疾病容易複發或是被誘發的季節，如精神分裂、抑郁、焦慮、神經衰弱等。

面對“夏季情感障礙”，我們該如何應對呢？

1、學會調試自己的心态。

俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當你在心煩意亂的時候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜谧的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。

2、合理安排時間、空間。避免在最炎熱時外出，不在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，這對舒緩情緒有益。

3、補充鹽分。夏季出汗多，在飲水的同時适當補充鹽分，有助于預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。

4、注意飲食。多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果等，适當喝點涼茶、冷飲，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥。

如果發現自己生病了，請及時就醫，好好關愛、呵護自己，無論是春夏還是秋冬，都應該是美好的日子。

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